![吴梦菲 反差 [杨柳科普]速来查收你的心血管健康“年报” | 别让心血管问题盯上你](/uploads/allimg/250406/06063R0010J23.jpg)
我国心血管患病率仍通盘“狂飙”！吴梦菲 反差
越来越多东谈主成为心血管疾病的后备军，
可能你等于其中一员。
快来望望专属的心血管健康“年报”吧！
望望你的心血管各神色的王人达标了吗？
10题自测，你的心血管健康吗？
1.你的血压（责问压/舒张压）在什么限制？
A.
B.120-139/80-89mmHg（1分）
C.≥140/90mmHg（2分）
2.你的血脂在什么限制？
A.LDL-C＜3.4mmol/L（0分）
B.3.4mmol/L≤LDL-C＜4.1mmol/L（1分）
C.LDL-C≥4.1mmol/L（2分）
3.你的空心血糖在什么限制？
A.空心血糖＜6.1mmol/L（0分）
B.6.1mmol/L≤空心血糖＜7.0mmol/L（1分）
C.空心血糖≥7.0mmol/L（2分）
4.浮浅的饮食偏好是哪些食品？
A.饮食清淡平衡（0分）
B.偶尔浓重（1分）
C.饮食重口，高油高脂高盐（2分）
5.浮浅有畅通习气吗？每周畅通频率？
A.每周固定畅通150分钟以上（0分)
B.偶尔念念起来就畅通，本事小于150分钟（1分）
C.果真不畅通（2分）
6.体重BMI是若干？
A.BMI＜24kg/m2（0分）
B.24kg/m2≤BMI＜28kg/m2（1分）
C.BMI≥28kg/m2（2分）
7.浮浅吸烟喝酒吗？
A.莫得（0分）
B.偶尔（1分）
C.遥远（2分）
8.浮浅有熬夜习气吗？
A.莫得（0分）
B.偶尔（1分）
C.遥远（2分）
9.浮浅厚谊景况若何？
A.一直首肯（0分）
B.偶尔低垂（1分）
C.执续低垂（2分）
10.知谈若何保护心血管健康吗？
A.很熟练（0分）
B.或者了解（1分）
C.不知谈（2分）
得判辨读
若是你的分数越高
得心血管疾病的风险越大[参考文件1]。
这几个心血管健康方针，一定要暄和！
血压、血脂、血糖
是心血管健康的“3板斧”
这3个方针变高
王人会禁闭顺畅的血液流动
加多冠心病、心梗、脑梗等
疾病风险！
若是把血管比作是水管
因此提议环球每年体检多厚暄和它们，
尤其需要识别那些潜在额外情况。
新的一年，若何防守心血管健康？
防守心血管健康其实很浮浅
“投其所好”即可！
1.血管“心爱”的健康景况
2.血管“心爱”的健康糊口
饮食：饮食“雨露均沾”，高胆固醇饮食别沾边
畅通：每周密少150分钟有氧畅通，血管更活力
体重：BMI截止在18.5~24kg/m2，告别小肚腩
寝息：保证逐日寝息7-9个小时，进攻事情说3遍
烟酒：烟酒王人不碰，血管更健康
热枕：隔断慌张内讧，每天开首肯心
新的一年，牢记厚暄和心血管健康！
过血管心爱的健康糊口，守血管心爱的健康标的，让干净、活力血管带咱们阅历更多东谈主生好意思好！
参考文件：
[1]国度心血管病中心，中国心血管健康与疾病讲明编写组.中国心血管健康与疾病讲明2023节录[J].中国轮回杂志，2024，39(7):625-660.
[2]下层心血管病概述处置推行指南2020[J].中国医学前沿杂志(电子版)，2020，12(08):1-73.
[3]中国高血压防治指南改动委员会，高血压定约(中国)，中国医疗保健国社相易促进会高血压病学分会，等.中国高血压防治指南(2024年改动版)[J].中华高血压杂志(中英文)，2024，32(07):603-700.
[4]中国血脂处置指南改动汇注民众委员会，中国血脂处置指南(2023)J]，中国轮回杂志，2023，38(03):237-271.
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